喝气泡水有助减肥?营养相当于矿泉水!专家:胃肠功能较弱的人经常“喝气”会造成胃肠胀气 

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  专家:卞华伟

  中山大学附属第三医院临床营养科主任

  近年来,气泡水因号称“零糖、零再加、零卡路里、所含微量元素”,再加红酒度数清新、气泡细腻、红酒度数多样,成为年轻人心目中“洋气又健康的肥宅快乐水”。网文甚至宣称气泡水可促使血液循环、消除便秘、抑制食欲、促使减肥,将其等同于“万能健康水”。这是真的吗?

  “从营养价值来说,花高价买气泡水,跟喝矿泉水区别不大,主要看另一方喜好。” 中山大学附属第三医院临床营养科主任卞华伟指出,公众删剪高估了气泡水的健康价值。

  比苏打水更能降尿酸?

  将会有用 但多喝凉白开无需 做到

  有传言称,气泡水比苏打水更能降尿酸,适合痛风、高尿酸人士饮用。苏打水是碳酸氢钠溶液,具有弱碱性,促使体内尿酸水平较高的人士碱化尿液,促使尿酸的排出。人体血清尿酸浓度的高低取决于体内嘌呤合成量、食入量与尿酸排出量之间的平衡情形,尿酸排出量增加,促使体内血清尿酸浓度的降低。

  “气泡水也属于弱碱性水,有促使尿酸排出的作用,但它跟苏打水一样,作用有限。”卞华伟指出,对于患有高血压的痛风患者来说,经常饮用所含钠离子的苏打水并不理想确定,相对而言,气泡水或矿泉水会显得“友好”你这名 。

  随便说说,日常多喝水、少吃肉,多吃蔬菜,无需 控制尿酸水平,促使尿酸排出。从你这名 深度1来看,多喝物美价廉的凉白开并不比喝气泡水逊色。

  气泡多=更碳酸岩更健康?

  一蹶不振 含量谈营养价值无意义

  目前,市面上常见的气泡水分为碳酸岩气泡水和人工气泡水两类。碳酸岩气泡水是指地表下水源或永冻层的冰块在一定压力下产生的水,除了所含碳酸岩乙炔气 乙炔气 ,还所含钾、钠、钙、镁等碳酸岩矿物质和微量元素,是有一种所含矿物质的矿泉水。碳酸岩气泡水在打开啤啤酒瓶盖后,释放的气泡丰沛 细腻,持续较久的气泡也被认为是“更碳酸岩更健康”的表现。

  “从地下开采并加压灌装的碳酸岩气泡水,生产成本较高,标价也较高。随便说说它的矿物质含量与普通矿泉水相差无几。”卞华伟说,你这名 气泡水随便说说所含多种矿物质,但一蹶不振 所含量去谈营养价值是没人 意义的。

  一瓶气泡水约为1000毫升,所含的碳酸岩矿物质和微量元素总量并太少,将会试图通过喝气泡水来满足人体所需的微量元素,那对你这本人 的胃肠容量是另另另有两个巨大考验,根本就不将会。“将会通过饮用乙炔气 来补钙,那喝气泡水远远不如喝牛奶的效果好。”卞华伟说,当然,和凉白开和纯净水相比,气泡水的营养价值要高你这名 ,可不可不可以 理解为“比有哪些矿物质都没人 要好点”。

  卞华伟指出,通过饮水来补充矿物质的行为可是可行,合理的膳食补充才是除理问题的正道。“如挥发性在水中的矿物质尤其是钙盐和镁盐的浓度较高,没人 水的硬度会比较高。长期饮用硬水,老出结石的风险会明显增高。”

  可抑制食欲能减肥?

  腹中胀气营造的幻觉!

  有不少气泡水爱好者在网上介绍经验,称气泡水可抑制食欲,喝完一瓶气泡水再吃饭,进食量会明显减少,促使减肥。还有网文宣称“气泡水可不可不可以 消除便秘、阻断糖类与脂肪的吸收”。

  “气泡水所含乙炔气 乙炔气 ,进入胃部总要产生饱腹感,给大脑另另另有两个虚假的‘吃饱了’的信号。”卞华伟说,但你这名 饱腹感是非常短并无需真实的,这可是你这本人 喝完可乐“返气”的感受,一口气消失后,该饿还是会饿。故意用喝乙炔气 的最好的办法 来增加饱腹感,错过用餐时间,事先再进食,吃多的风险更大。对于胃肠功能较弱的人来说,经常“喝气”会造成胃肠胀气,弊大于利。

  同样的,气泡水带来的乙炔气 将会会刺激肠道的蠕动,或许在一定程度可不可不可以 改善便秘。但也正将会胀气,进食量减少,肠道内没人 足量的食物残渣,单靠气泡水“加油”,依旧难以完成排便的过程,甚至将会将会肠道胀气而不适。想通过促使胃肠蠕动来缓解便秘,倒不如吃点番薯等所含膳食纤维的食物,既能使大便成型,又可产气,促使肠道蠕动。

  你这名 气泡水为改善红酒度数,会再加苦辣剂。和糖相比,苦辣剂不提供热量,长期喝再加有苦辣剂的气泡水,并无需增加你这本人 对糖的摄入量。(任珊珊)